تدابیر طب سنتی, مقالات

هنر سالم ماندن در هوای آلوده!!

هنر سالم ماندن در هوای آلوده

تدابیر هوای آلوده در طب سنتی

یکی از عوامل اساسی و مهم در بقای موجودات زنده هواست که بدون آن فعالیت‌های حیاتی مختل می‌شود ازاین‌رو استنشاق هوای پاک و توجه به آنچه از طریق تنفس وارد بدن می‌شود، اهمیت زیادی دارد؛ اما این روزها آلودگی هوا در فصول مختلف ناشی از آلاینده‌های سنگین مثل سرب و گرد و غبار در بسیاری از موارد مشکلات زیادی برای هموطنان عزیز به وجود آورده است.

به گفته متخصصان طب سنتی آلودگی هوا پدیده جدیدی است که هر چند درگذشته به شکل کنونی وجود نداشته اما با تلفیق طب مدرن و به روز کردن توصیه‌های حکمای ایرانی مثل ابن‌سینا می‌توان راهکارهایی را برای مقابل با این معضل ارائه کرد؛ با ما همراه باشید تا به کمک توصیه متخصصان طب سنتی روزهای آلوده را با عوارض کمتری سپری کنید.

‌یک متخصص طب سنتی ‌در مورد آثار آلودگی هوا در طولانی‌مدت می‌گوید: آثار کوتاه‌مدت آلودگی‌هوا بیشتر شامل حساسیت چشم‌ها، بینی و حلق، عفونت‌های دستگاه تنفسی، سردرد، تهوع و واکنش آلرژیک است اما این پدیده در درازمدت نیز می‌تواند بیماری مزمن تنفسی، سرطان ریه، بیماری قلبی و حتی آسیب به سایر ارگان‌های بدن را ایجاد کند.

بنابراین حالا که مجبوریم مونوکسید کربن، هیدروکربن‌ها، اکسید سولفور، اکسید نیتروژن و ذرات معلق در هوا را تنفس کنیم باید به کمک تدابیر طب سنتی البته تا حد امکان جلوی بروز مشکلات تنفسی و پوستی، عفونت چشم، سردردهای مزمن و … را بگیریم.

تدابیر آلودگی هوا از دیدگاه طب سنتی

آلودگی در کلان‌شهرها بخصوص در تهران بسیار زیاد شده است. آلودگی هوا خشکی ایجاد می‌کند به دلیل این که ماده سرب قبض‌کننده است و باعث یبوست می‌شود. به همین دلیل است که بیماری یبوست در تهران بسیار شایع است. 

۱. محافظت فیزیکی

از طریق هوای آلوده ممکن است انواع بیماری‌های باکتریایی و ویروسی ایجاد یا منتقل شود، اما راه‌هایی وجود دارد که به شما کمک می‌کند تا خود را از اثرات سوء هوای آلوده حفظ کنید و اثرات نامطلوب این پدیده را بر سلامت خود به حداقل برسانید؛ در صورتیکه برای شما مقدور است از شهرهای دارای هوای آلوده به مناطق دارای هوای سالم مهاجرت نمایید.، از فعالیت در خارج از منزل اجتناب کنید. اگر حتماً باید در هوای آزاد فعالیت کنید زمان آن را به حداقل ممکن کاهش دهید، در خانه بمانید و درها و پنجره‌ها را بسته نگاه‌دارید و در صورت امکان در اماکن دارای سیستم تهویه مطبوع بمانید.

۲. در هوای آلوده چی بخوریم تا سالم بمانیم؟

به گفته متخصصان طب سنتی بعضی از خوراکی‌ها خاصیت خنثی‌کنندگی دارند و با مصرف آن‌ها مواد سمی موجود در هوا که وارد بدن شده است تا حدی از بین می‌رود. برای مثال:

میوه‌ها و سبزیجات:  

مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه شامل اسفناج، کلم، کاهو (سالاد شامل کاهو، هویج رنده شده، روغن‌زیتون با کمی آب‌نارنج طبیعی)، کرفس، گوجه‌فرنگی، جوانه گندم، سیر، پیاز، تره، شوید، جعفری، لیموشیرین، نارنگی، پرتقال، انار شیرین یا کمی مایل به ترشی، انبه، سیب، طالبی، کیوی و … از جمله این خوراکی‌ها هستند که در هوای آلوده باید در برنامه غذایی روزانه خانواده‌ها قرار بگیرند.

 غذاهای دریایی، لبنیات:

مصرف غذاهای دریایی، لبنیات به ویژه شیر، ماست کم‌چرب و دوغ . این در حالی است که بسیاری از متخصصان طب سنتی مصرف لبنیات کم‌چرب را مهم‌ترین توصیه برای مقابله با آلودگی هوا عنوان می‌کنند و بر این باورند افرادی که لبنیات کمتری مصرف می‌کنند بیشتر دچار عوارض ناشی از تنفس هوای آلوده می‌شوند.

سایر موارد:

همچنین تخم‌مرغ، زیتون، جگر، غلات و نان‌های سبوس‌دار (نان سنگک و نان جو) و آجیل (پسته، بادام، فندق و گردو) هم جذب مواد سمی ناشی از استنشاق هوای آلوده در بدن را تا حدود زیادی کاهش می‌دهند.

توصیه: نوشیدن آب ولرم کافی هم باعث تقویت کلیه‌ها شده و املاح اضافی و سموم را از بدن دفع می‌کند.

آللودگی هوا و طب سنتی

مصرف لبنیات کم‌چرب را مهم‌ترین توصیه برای مقابله با آلودگی هوا عنوان می‌کنند.

۳. ماسک صورت مخصوص هوای آلوده

یکی از مهم‌ترین عوارض آلودگی هوا، بروز مشکلات پوستی، به ویژه جوش‌های سرسیاه است. در چنین شرایطی طب سنتی استفاده از بخور گیاهی را توصیه می‌کند. کافی است یک قاشق غذاخوری آویشن را با همان مقدار بابونه در یک لیتر آب بجوشانید و ۱۵ دقیقه صورتتان را با این گیاهان دارویی بخور دهید. بابونه خاصیت روشن‌کنندگی دارد و در کنار آویشن باعث بهبود جوش‌های سرسفید و سرسیاه می‌شود و برای هر نوع پوستی هم مناسب است. برای پاک کردن گردوغبار از روی پوست هم می‌توانید هر شب قبل از خواب صورتتان را با گلاب شستشو دهید. گلاب باعث بسته شدن منافذ پوستی می‌شود و از بروز جوش‌های پوستی پیشگیری می‌کند.

۴. مراقب چشمانتان باشید

ریزش اشک و قرمزی و التهاب چشم‌ها از جمله عوارض ناشی از آلودگی هواست که با شستشوی روزانه تا حدی قابل‌پیشگیری است. اما گاهی این آلودگی‌ها باعث بروز گل‌مژه می‌شود، که با گذاشتن نمک روی پلک و مالیدن روغن بنفشه در طول یک تا دو روز درمان خواهد شد.

۵. درمان سردرد در هوای آلوده

به گفته متخصصان طب سنتی نوشیدن روزانه یک فنجان عرق کاسنی همراه عرق شاتره (نسبت دو سوم کاسنی و یک سوم شاتره) و همچنین عرق ترکیبی اسطوخودوس سردرد ناشی از آلودگی هوا را تسکین می‌دهد.

کافی است یک فنجان عرق اسطوخودوس را با همان مقدار عرق سنبل‌الطیب و آب مخلوط کرده و روزی یک تا دو فنجان میل کنید. البته این عرق ترکیبی با نام «عرق جادویی درمان قطعی سردرد» در بسیاری از عطاری‌ها به فروش می‌رسد اما برای اطمینان بیشتر خودتان این عرق‌ها را باهم ترکیب کنید. از طرفی مخلوط کردن چند قطره آب با بادام تلخ کوبیده شده و ماساژ سر با این پماد گیاهی، قرار دادن برش‌های نازک لیمو روی پیشانی، ماساژ پیشانی با سرکه و بو کردن ریحان و برگ نعناع هم گزینه‌های مناسبی هستند.

۶. پاک‌سازی را فراموش نکنید

از دیدگاه طب سنتی هر چه بدن فرد سالم‌تر باشد کمتر در معرض عوارض آلودگی هوا قرار می‌گیرد؛ بنابراین پاک‌سازی بدن زیر نظر یک متخصص طب سنتی در هوای آلوده به همه افراد توصیه می‌شود. البته راهکارهای خانگی زیادی برای پاک‌سازی بدن وجود دارد. برای مثال می‌توانید سه روز متوالی از رژیم پاک‌سازی استفاده کنید؛ یعنی به عنوان صبحانه، ناهار، شام و میان وعده فقط آش گشنیز بخورید. پخت این آش بسیار ساده است و با گشنیز، شنبلیله، تره، جعفری، برگ چغندر یا برگ اسفناج، کمی برنج و البته بدون گوشت و مرغ تهیه می‌شود.

همچنین اگر دچار یبوست هستید باید این مشکل را درمان کنید چون یکی از راه‌های پاک شدن بدن، رفع یبوست است. مصرف انجیر خشک خیس شده در شربت عسل بعد از صبحانه و شربت خاکشیر بدون شکر به‌صورت ناشتا (یک قاشق خاکشیر داخل یک لیون آب جوش) و نوشیدن آب‌زرشک و آب انار و شربت انار (مخلوط رب انار و آب و در صورت تمایل مقدار کمی عسل) قبل از شام تأثیر بسزایی در درمان یبوست دارد.

 

وقتی هوا آلوده است چه دمنوشی بخوریم؟

ریزش اشک و قرمزی و التهاب چشم‌ها از جمله عوارض ناشی از آلودگی هواست.

۷. هوا آلوده است، چه دمنوشی بخورم؟

متخصصان طب سنتی می‌گویند مصرف دم‌نوش‌های سنتی با عوارض ناشی از آلودگی هوا مقابله می‌کند. برای مثال مصرف دم‌نوش آویشن از بروز مشکلات تنفسی، به ویژه در مبتلایان به آسم و برونشیت مزمن یکی از بهترین گزینه‌هاست.

برای تهیه این دم‌نوش کافی است مقداری برگ آویشن و یک عدد لیموعمانی را داخل آب جوش بریزید و اجازه دهید حدود ۱۵ دقیقه دم بکشد، سپس آن را داخل فنجان بریزید و بعد از شیرین کردن با کمی نبات یا عسل روزی دو بار میل کنید. اگر هم برگ آویشن در دسترس نداشتید می‌توانید سراغ پودر آویشن بروید.

همچنین نوشیدن دم‌نوش گل‌گاوزبان و سنبل‌الطیب برای افراد مبتلابه پرفشاری خون توصیه می‌شود. کافی است سه قاشق غذاخوری گل‌گاوزبان، یک قاشق غذاخوری سنبل‌الطیب، یک عدد لیموعمانی و یک تکه نبات را در دو لیوان آب جوش بریزید تا نیم ساعت دم بکشد و به رنگ قرمز آلبالویی دربیاید. مصرف روزانه یک تا دو فنجان از این دم‌نوش هم آرامش‌بخش است و استرس را از بین می‌برد و هم از بروز گرفتگی عروق قلب و سکته، به ویژه در هوای آلوده پیشگیری می‌کند.

غذاهایی که باید دورش خط قرمز کشید

از دیدگاه طب سنتی مصرف روغن‌های صنعتی و غذاهای سرخ‌شده و چرب از جمله اشتباه‌های بارز بسیاری از خانواده‌هاست‌، زیرا تعادل اخلاط چهارگانه در بدن (دم، سودا، صفرا و بلغم) را به هم می‌ریزند. اما در هوای آلوده مصرف آن‌ها خطرناک‌تر است، چون باعث رسوب مواد سمی در خون می‌شود و زمینه بروز انواع بیماری را فراهم می‌کند.

از طرفی در این شرایط باید مصرف خوراکی‌هایی را که باعث افزایش غلظت خون (گوشت گاو، عدس، بادمجان، سوسیس، کالباس و غذاهای خمیری مثل ماکارونی) و غذاهایی که باعث تولید خشکی در بدن می‌شوند، محدود کنید. برای مثال زردچوبه ازجمله ادویه‌های پرکاربرد ایرانی است که رطوبت بدن را کم می‌کند و در هوای آلوده باید کمتر استفاده شود. همچنین فلفل باعث افزایش دمای بدن و کاهش رطوبت می‌شود و جلوی دفع سموم ناشی از استنشاق هوای آلوده را می‌گیرد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *