بیماری ها, مشکلات زنان, مقالات

سندرم قبل از قاعدگی را به آسانی درمان کنید

آیا قبل از قاعدگی یا پریودی درد و مشکلات روحی دارید؟ بسیاری از زنان، مبتلا به سندرم قبل از قاعدگی هستند، اما خودشان از آن بی‌خبرند. هنگامیکه قاعدگی در حال شروع شدن است، نشانه‌های فیزیکی و روانی متعددی را تجربه خواهید کرد. برای بسیاری از بانوان، مسئله مهمی نیست و شاید مقداری حساسیت سینه‌ها و ویار شیرینی را تجربه کنند. اما برای برخی، روزهای قبل از قاعدگی بسیار دردناک است.

سندرم قبل از قاعدگی (نشانگان قبل از قاعدگی ) چیست؟

به اختلالات پیش از قاعدگی که معمولا هر ماه اتفاق می‌افتد، سندرم قبل از قاعدگی یا PMS می‌گویند.  این سندرم در برخی موارد، خفیف است و مشکل جدی ایجاد نمی‌کند، در حالی ‌که در موارد شدید می‌تواند زندگی روزمره‌ یک زن و حتی اطرافیان او را به یک کابوس تبدیل کند.

علت سندرم قبل از قاعدگی :

در یک سیکل قاعدگی، سطح هورمون‌های استروژن و پروژسترون بالا و پایین می‌رود و این تغییرات می‌تواند سطح هورمونی مثل سروتونین را که هورمونی موثر بر خلق فرد است، تحت تاثیر قرار دهد. این تغییرات در تمام زنان با پریود منظم اتفاق می‌افتد، اما به نظر می‌رسد افراد دچار PMS نسبت به این نوسانات حساس‌تر هستند.

مصرف قرص‌های ضدبارداری چون از نوسانات هورمونی جلوگیری می‌کند، یکی از درمان‌های توصیه شده برای PMS به شمار می‌رود، اما رابطه‌ای بین زایمان و بستن لوله‌های رحمی و برداشتن رحم به طور مستقیم با PMS شناخته نشده است؛ با این حال هر موردی که به عنوان استرس برای زنان محسوب شود، می‌تواند باعث تشدید علائم PMS شود.

سندرم پیش از قاعدگی چه زمانی شروع می شود؟

اینکه زمان دقیق شروع سندرم پیش از قاعدگی را اعلام کنیم، تقریبا کاری غیر ممکن است. این زمان در بین زنان، متفاوت است. زودترین آن از روز چهاردهم سیکل شروع شده و دیرترین آن نیز، ۴ روز مانده به پریودی، آغاز می‌شود.

سیکل قاعدگی بانوان چیزی حدود ۲۸ روز طول می‌کشد. تخمک گذاری یا همان زمانی که تخمک از یکی از تخمدان‌ها آزاد می‌شود، معمولا در روز چهاردهم سیکل رخ می‌دهد. پریود در روز ۲۸ سیکل شروع می‌شود و در همان جا سیکل قاعدگی جدید شروع می‌شود و قبلی به پایان می‌رسد. علائم PMS نیز ممکن است از چهارده روز قبل تا ۴ روز قبل از شروع پریودی ظاهر شوند.

با کمک تغییراتی در سبک زندگیتان، می‌توانید علائم PMS را مدیریت کنید و حتی آن‌ها را کاهش دهید

علایم سندرم قبل از قاعدگی :

  • آکنه
  • کمر درد
  • شکم پف کرده
  • تغییر در اشتها، از جمله ولع برای غذاهای خاص
  • یبوست
  • گریه جویی
  • افسردگی
  • بالا رفتن ضربان قلب
  • تحریک پذیر، پرتنش یا مضطراب
  • احساس خستگی
  • سردرد
  • گرگرفتگی
  • درد مفاصل
  • نوسانات خلقی
  • عدم احساس علاقه به روابط جنسی
  • حساسیت و تورم سینه
  • مشکل در تمرکز کردن
  • مشکلات خواب
  • تورم دست یا پا
  • گرایش به انزوا و تنها بودن
  • افزایش وزن

بسیاری از خانم‌ها علائم بالا را همه ماهه با نزدیک شدن زمان قاعدگی تجربه می‌کنند. تکرار علائم بالا حداقل در دو سیکل قاعدگی، تشخیص PMS یا سندرم پیش از قاعدگی را مطرح می‌کند.

معرفی درمان‌های خانگی و گیاهی سندرم قبل از قاعدگی :

مصرف موادغذایی منیزیم دار :

کارشناسان در جدیدترین پژوهش‌های خود دریافتند مصرف مواد خوراکی حاوی ریز مغذی منیزیم می‌تواند سبب کاهش علامت‌های این سندرم شود، از جمله مواد خوراکی حاوی منیزیم می‌توان بادام، بادام زمینی، سبزیجات دارای برگ سبز، اسفناج، برنج قهوه‌ای و آووکادو را نام برد.

زنجبیل :

برای کاهش مشکلات ناشی از سندرم پیش از قاعدگی باید دمنوش را متناسب با مشکل فرد انتخاب کرد. خانم‌هایی که همه مشکلات ناشی از سندرم قاعدگی را دارند باید همه گیاهانی را که برای این منظور معرفی می‌شود، به مقدار مساوی ترکیب کنند و به شکل یک دمنوش چندگانه از آن استفاده کنند. برای این منظور باید یک قاشق غذاخوری از تمام گیاهانی را که برای سندرم پیش از قاعدگی پیشنهاد می‌شود، با یک لیوان آبجوش ترکیب کرد و یک سوم لیوان را قبل از هر غذا نوشید. برخی خانم‌ها پیش از قاعدگی با مشکلاتی مثل سرگیجه، تهوع و استفراغ مواجه می‌شوند که برای رفع این مشکل می‌توان از زنجبیل کمک گرفت.

برای برطرف کردن حالت تهوع و استفراغ ناشی از سندرم پیش از قاعدگی باید ۳-۴ گرم (معادل یک قاشق مرباخوری) زنجبیل را در یک لیوان آبجوش دم و بعد از صاف کردن استفاده کرد. همچنین ترکیب زنجبیل با چای و دارچین هم مناسب است.
یک دمنوش مفید دیگر را هم می‌توان با زنجبیل درست کرد، برای این منظور کافی است یک برش زنجبیل تازه را به همراه لیموترش، نعنا ( ۷ – ۱۰ عدد برگ نعنای تازه) و یک قاشق مرباخوری عسل در یک قوری آبجوش به مدت ۲۰ دقیقه دم کرد. این دمنوش علاوه بر اینکه خوشمزه است خاصیت آرامبخش نیز دارد و می‌تواند حالت عصبی بودن، تحریک پذیری و حساس بودن را در خانم‌ها از بین ببرد. ضمن اینکه خستگی ناشی از کار را برطرف می‌کند و برای این خانم‌ها مناسب است.

دمنوش

بهترین گزینه برای درمان مشکلات سندرم قبل از قاعدگی گیاه پنج انگشت است

گیاه پنج انگشت :

بهترین گزینه برای درمان مشکلات سندرم قبل از قاعدگی گیاه پنج انگشت است. این گیاه نام‌های دیگری چون فلفل بیابانی و ویتاگنوس دارد و به دلیل تاثیرات شگفت انگیزی که در بدن خانم‌ها می‌گذارد به آن «گیاه زنان» می‌گویند.

ویتاگنوس در واقع یک درخت است که برگ‌های آن شکل پنجه مانند دارد و گل‌های بنفش درخت بعد از گرده افشانی تبدیل به میوه‌هایی قهوه‌ای رنگ می‌شود. مصرف این گیاه علاوه بر تنظیم هورمون‌ها، باعث بالارفتن میزان پرولاکتین می‌شود و به همین دلیل در کاهش درد پستان‌ها می‌تواند مفید باشد.

پنج انگشت یا ویتاگنوس به درمان سندرم پیش از قاعدگی کمک می‌کند ضمن اینکه می‌تواند به آن دسته از افرادی که با اختلال قاعدگی مواجه هستند کمک کند و باعث تنظیم قاعدگی شود. البته برای تنظیم قاعدگی باید به صورت طولانی مدت از این گیاه استفاده کرد، با این حال استفاده از این گیاه در بهبود وضعیت خانم‌هایی که به مشکل قاعدگی مبتلا هستند موثر است.

استفاده از ویتاگنوس می‌تواند به درمان ورم و عفونت رحم کمک کند ضمن اینکه در درمان ضخیم شدن دیواره رحم نیز موثر است. کاهش خونریزی و کاهش عوارض یائسگی از دیگر مزایای مصرف این گیاه است.

شرکت‌های داروسازی ویتاگنوس را به شکل قرص و قطره درآورده‌اند که قرص و قطره آن را می‌توان از داروخانه‌ها تهیه کرد. افرادی که از قطره گیاهی استفاده می‌کنند باید روزی ۴۰ قطره از آن را قبل از صبحانه استفاده کنند.

ویتاگنوس در قالب قرص هم به فروش می‌رسد که باید قرص را قبل از غذا مصرف کرد. آن دسته از افرادی که تمایل به استفاده از نوع کارخانه‌ای ندارند می‌توانند دمنوش گیاه پنج انگشت با ویتاگنوس را در منزل درست کنند. برای این منظور باید یک قاشق مرباخوری از گیاه خشک شده را با آبجوش ترکیب و پس از دم کشیدن به مدت ۱۰ دقیقه صاف کرد و نوشید. در صورت تمایل می‌تواند در زمان مصرف به دمنوش، عسل اضافه کرد.

اگر کسی حوصله درست کردم دمنوش را در منزل نداشته باشد می‌تواند از چای کیسه‌ای گیاه ویتاگنوس که در بازار به صورت بسته بندی شده موجود است، استفاده کند. برای استفاده از این دمنوش باید یک عدد از آن را در یک فنجان آبجوش قرار داد تا به مدت ۱۰ دقیقه دم بکشد. یکی از مزیت‌های استفاده از دمنوش کیسه‌ای این است که دیگر نیازی به صاف کردن ندارد ضمن اینکه طعم آن را بهبود بخشیده‌اند و می‌توان بدون عسل هم آن را نوشید.

گل قاصدک :

سندرم قبل از قاعدگی باعث جمع شدن آب در زیر پوست بدن و اندام‌ها می‌شود و همین مسئله تورم اندام‌ها و دردناک شدن آن‌ها را به وجود می‌آورد. برای رفع ورم ناشی از سندرم قاعدگی، در وهله اول باید خوردن نمک را کاهش داد. گل قاصدک به دفع نمک اضافی موجود در بدن و رفع تورم کمک می‌کند. برای این منظور باید یک قاشق مرباخوری یا یک قاشق غذاخوری از گل قاصدک را در یک استکان آبجوش بریزند تا به مدت ۱۰-۱۵ دقیقه دم بکشد و از این دمنوش به صورت ناشتا بنوشند.

بهار نارنج :

یکی از مشکلاتی که خانم‌های مبتلا به سندرم قبل از قاعدگی به آن دچار می‌شوند، اضطراب، عصبی بودن و افسردگی است. برای رفع این مشکلات می‌توان از گیاه و عرق بهار نارنج کمک گرفت. استفاده از بهار نارنج باعث تقویت اعصاب می‌شود. این گیاه ضدتشنج عصبی است.

برخی از خانم‌هایی که به سندرم پیش از قاعدگی مبتلا هستند با اختلال خواب و به ویژه بی‌خوابی مواجه می‌شوند که مصرف این گیاه به درمان بی‌خوابی کمک می‌کند.
۲ گرم (معادل یک قاشق چایخوری) از گیاه بهارنارنج را باید در یک استکان آبجوش دم کرد. افزودن عسل و آویشن به این دمنوش تاثیر آن را بهبود می‌بخشد.

دمنوش و عرق بهار نارنج برای رفع عصبی بودن، اضطراب و افسرگی کاربرد دارد

گل مغربی :

بدن برای عملکرد بهتر به اسید چرب ضروری نیاز دارد و در صورتی که اسید چرب ضروری به مقدار مناسب در بدن وجود نداشته باشد فردا با مشکلات زیادی مواجه می‌شود. اگر اسید چرب ضروری به مقدار کافی در بدن وجود نداشته یا از بین رفته باشد، فرد با مشکلات سندرم قبل از قاعدگی مواجه شده یا اینکه مشکلات سندرم پیش از قاعدگی تشدید می شود برای رفع این مشکل و تامین اسید چرب ضروری می‌توان از گل مغربی و روغن آن استفاده کرد. علاوه بر این باید از خوردن غذاهای چرب پرهیز کرد.

اسطوخودوس :

مصرف اسطوخودوس برای خانم‌هایی که به مشکل بی‌خوابی و افسردگی پیش از قاعدگی مبتلا هستند پیشنهاد می‌شود. اسطوخودس همچنین می‌تواند مشکلات گوارشی را برطرف کند و نفخ شکم و گاز ناشی از آن را از بین ببرد. بسیاری از خانم‌های مبتلا به سندرم پیش از قاعدگی با مشکلات گوارشی مواجه هستند، در نتیجه استفاده از اسطوخودوس به آن‌ها پیشنهاد می‌شود. اسطوخودوس مقوی معده هم است. ریختن گل تازه اسطوخودوس در بالش خاصیت آرامبخش دارد. ۲ گرم اسطوخودوس را باید به مدت ۱۰ دقیقه در یک استکان آبجوش دم کرد و قبل از خواب نوشید.

هوفاریقون (گل راعی) :

خیلی از خانم‌هایی که به سندرم قبل از قاعدگی مبتلا هستند از بی‌حوصلگی و کسالت رنج می‌برند. بی‌انگیزه بودن، داشتن حالت تهاجمی، احساس خستگی دائمی و … از دیگر مشکلاتی است که برخی از خانم‌ها پیش از قاعدگی دچار آن می‌شوند.

گاهی احساس گناه و افکار منفی به صورت دائمی قبل از قاعدگی به سراغ این خانم‌ها می‌آید و این مشکل بسیار ناخوشایند است و می‌توان برای برطرف کردن تمامی این مشکلات از یک دمنوش دیگر کمک گرفت. نوشیدن دمنوش هوفاریقون به این دسته از خانم‌ها کمک می‌کند تا روحیه بهتری داشته باشند و کمتر به مسائل منفی فکر کنند. برای درست کردن این دمنوش کافی است ۲ گرم از گیاه هوفاریقون را در یک استکان آبجوش دم کرده و نوشید.

چه زمانی باید به دکتر مراجعه کنید؟

هر زمانی که علائم سندرم قبل از قاعدگی آنقدر شدید شد که مانع از گذران زندگی عادیتان شد، باید به پزشک مراجعه کنید. همچنین اگر نتوانستید علائم آن را با تغییرات تغذیه‌‎ای و سبک زندگی متوقف کنید، باز هم باید به پزشک مراجعه کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *